剛開始矯正的日子是最辛苦的，不過只要捱過了就沒事。相信大家在矯正後回頭望，這些「艱難」的日子都是值得、美好的。
以下跟大家分享10個心得及建議，讓大家可以輕鬆上手。
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1. 不要預期短時間內會有明顯效果
抱歉我要潑一下冷水。因為剛開始戴牙套會有各種不適、不習慣，所以會很心急想要看到結果。
每一個牙套只會移動牙齒0.5mm。在頭一兩個月自己可能會看得出來有很小的改變，但旁人是無法看到有差別的。所以在適應期間會感覺時間特別漫長。
「怎麼都沒看到牙齒有移動過？」
以我為例，我要等我的臼齒(最裡面的牙)移動完畢後才到前排門牙的移動，所以我頭兩三個月每次照鏡子都是感覺「沒有改變」(因為我照鏡子只會看門牙啊)。
來看看我4年前後的改變：
- Nia 建議：要有耐性，只要乖乖戴好牙套，過了這段適應期後你一定會看到效果的。
2. 模擬動畫只是模擬的!
我很欣賞隱適美會提供模擬動畫，讓我在開始療程之前已經可以預視結果、在療程過程中亦可以自我監察進度。
當時我第一次看到模擬動畫時真的十分興奮！完全得意忘形。
不過想要提醒大家：這只是「模擬」的，只是用作參考的，因為實際上你的牙齒是可以不按著動畫走的！
- Nia 建議：不要過分依賴模擬動畫，它不能百分百準確預測結果。
3. 拔牙沒你想的那麼可怕
拔牙真的沒有你想的可怕。
我的情況是牙齒太擁擠，不夠位置容納太多牙齒，要拔掉4顆小臼齒才開始矯正。
的確這是我當時的心理障礙：「4顆健康的牙齒就這樣拔掉了，值得嗎？」
牙齒數量不是愈多愈好的，反而是「適量就好」。以我的例子來說，我覺得值得。
因為我的口腔根本沒有足夠空間容納這麼多顆牙啊。
我是因為空間不足，導致牙齒歪著長/長到後面，很難清潔，而且容易出血，長遠來說有牙周問題。所以為了製造空間讓牙齒排整齊，確實有拔牙的需要。
當然有些人的情況沒這麼嚴重的話可以用「磨牙」的方法以製造空間(代替拔牙) 。
我知道這是很多人很怕的事，當然我也會怕。以我這麼膽小的過來人來說，(雖然在拔牙的過程中有發生一些小插曲)，我可以說拔牙真的沒那麼可怕。
以我為例，我只感覺到打麻醉針的一點點痛，到真正拔的時候根本沒有感覺。 請相信麻醉藥的功效，盡量放鬆自己。
我看到有些人在麻醉藥退了之後，傷口會開始痛。
醫生也會給你止痛藥，不用擔心。而且痛也只是暫時的。只要你想著「牙齒快要變美了！」就咬緊牙關捱過去！
我就很幸運，麻醉藥退了也沒有痛。
拔牙後，一般要緊咬棉花約三十分鐘至一小時以助傷口止血，其間可如常吞口水。
當天拔牙後：
不要漱口
不吃堅硬和粗糙的食物
不要用舌頭或手指觸碰血塊
不飲用含有酒精的飲料
不做劇烈運動
拔牙後我第一個要面對的難關就是「4個大大的缺口」。
一張開口就看到4個大洞其實蠻好笑的，同時很怕別人以為我這麼年輕就掉牙。以下是我惡搞的圖片。
大家要有心理準備，這些缺口將會陪伴你一段很長的時間。
- Nia 建議：面對恐懼最好的方式就是勇敢面對，抱著「這一切都是值得」的心態去吧！
4. 跟牙套、小工具做朋友
開始做隱適美之後，牙套就每天緊緊的跟著你起碼一年的時間，你要習慣跟它們相處。
首先要提醒大家一個很重要的事項：戴/拆牙套前一定要確保雙手清潔。
以下是我覺得以新手來說，對於不同狀況的難度。
戴牙套基本上沒什麼困難。
請用乾淨雙手：
1. 對準門牙，輕輕按壓牙套於門牙
2. 用指尖在後牙的區域慢慢用力按壓下去
牙套很緊、有酸痛感
因為第一次有外力推動你的牙齒，所以一開始會覺得牙套很緊，牙齒酸酸的。
在往後每次換新的牙套時都會有這樣的酸痛感，通常2-3天就沒感覺，也可以選擇用加速器(診所送的)來舒緩酸痛感。
異物感
剛開始戴牙套會有很重的異物感，常常很想吞口水，講話也有點大舌頭。
不過不用擔心，這些情況只維持很短(可能是幾天)的時間。
如果要換下一副新的牙套，我建議在晚上換。
因為每一次換牙套就代表你的牙齒要重新適應新的力度，所以酸痛感就比較重(牙齒正被強制移動中)。晚上換牙套的話，就可以趁著睡覺的時候讓牙齒有較長時間的適應。
酸痛感過2-3天就會消失了。
有需要改善咬合問題的朋友在療程期間都會感覺到上下排牙齒一直都不能完全咬合。這情況要到整個療程完畢才會消失。
摘牙套對新手而言則是一個難關。尤其是裝attachements/換新牙套之後，牙套更是套得死死的很難摘。
請用乾淨雙手：
1. 用指尖在臼齒內側剔起來
2. 慢慢地從臼齒開始拉出牙套
這個只能靠自己慢慢適應，大概一個星期你應該就得心應手了。
對於一開始因為摘牙套而沮喪的新手(曾經的我)，我有以下的建議：
- 有指甲會比較容易把牙套剔出來
- 初期可以帶一塊小鏡子外出，因為一開始摘牙套會瘋狂流口水！需要時照著鏡子摘比較有安全感。
延伸閱讀：【隱適美】外出帶備用品分享
配戴日數
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除了牙套之外，也需要使用其他小工具幫助牙齒好好的移動。
橡筋的作用有幾種：
- 關閉間隙(例如拔牙後的空間)
- 調整中線
- 調整前牙覆合覆蓋
- 調整後牙咬合關係
隱形牙套會有個缺口用作牽引橡筋。
牽引方法
橡筋有好幾種牽引的方法，牙醫會因應每個人的臉型及需求制定不同的牽引方法。
我第一階段是上下排互相牽引；第二階段變成只是上排牽引；第三、四階段再變回上下排互相牽引。
定期更換橡筋
因為橡筋的彈性會隨著時間而變小，為了達到更好的效果，我們需要定期更換橡筋。
每次覆診時診所都會給我一包橡筋，而我一天會換兩次(早上起床、晚餐後)。
這個震震機是我當初拿牙套時附送的，我每天都有用。個人覺得換新牙套的那天使用會覺得效果比較明顯，因為可以幫我舒緩酸痛感。
作用
- 加速牙齒移動高達30%，令使用者更快達至矯齒目標效果。
- 明顯減低箍牙時的酸痛感覺，令你可以繼續開心享受美食。
- 幫助透明牙箍更準確對準牙齒位置，大大提高矯齒效果準確性。
- 強化固定矯齒效果，防止問題重現。
使用方法
- 每日使用五分鐘
- 以可以承託「VPro5」的力度輕輕咬著口腔組件
- Nia 建議：跟牙套好好相處，不要懶惰、怕麻煩，一旦開始了就要對自己負責任。
5. 保持清潔很重要
保持口腔清潔是我認為在隱適美療程期間最麻煩卻最重要的部分。
除了清潔牙齒以外，也一定要清潔牙套！因為它真的會很髒，就算你吃東西的時候沒有戴著牙套，牙套也會變黃黃的。
所以我每天晚上刷完牙之後會徹底清潔牙套，不然我真的沒辦法睡。
- Nia 建議：把清潔牙套也變成你的習慣，保持健康的牙齒才能擁有美麗的笑容。
6. 裝Attachments
為了輔助牙齒移動，牙醫會在牙齒上加上attachments，它是由一種物料叫液態樹脂形成的。
作用
Attachments可以幫助牙套向牙齒施力，從而把牙齒移動至理想的位置。
過程
基本上是非常輕鬆過關，過程中不會痛。我一共裝了18粒，過程大概45分鐘。
- Nia 建議：放輕鬆迎接attachments吧！這步驟是小菜一碟。
7. 「可怕」的骨釘?
大家千萬不要緊張，我給了3.5的難度分當中大部分是屬於「心理難關」。
骨釘是什麼?
它是一個迷你螺絲，用以植入齒槽骨，提供一個施力的固定點以拉動牙齒。
牙醫通常會將骨釘放置在後方齒槽骨部分，也有些情況是放置在前面人中位置，視乎不同情況而定。
完成矯正後醫生就會把骨釘移除，骨釘位置的缺口會自行復原。
骨釘作用
1. 拔牙情況
醫生通常將骨釘放置在後方，配合橡筋，利用後面的牙齒把前面的牙齒往後拉，同時不會讓後面的牙齒移動。
所以骨釘可以加強關閉拔牙空間的力量，也可以改善齙牙問題。
2. 沒有拔牙情況
提供一個額外的力量來源。
例如有些人笑起來露太多牙齦，想要改善的話就可以將骨釘放置在前排牙齒的上方(人中位置)，配合橡筋，把整排牙齒往上拉。不過人中骨釘好像只適用於傳統矯正。
骨釘鬆脫的原因主要有兩種：
1. 骨頭不夠硬
有些人的骨質比較薄、或有骨質疏鬆的問題，導致骨釘不能牢牢的固定著。
2. 清潔得不夠好
加了骨釘等於你的口腔裡又多了一個裝置要打理。除了刷牙、清潔牙套以外，也別忘了要清潔骨釘。
如果沒有清潔得乾淨，導致骨釘的附近積聚食物殘渣，可能會令這個位置發炎，最後骨釘也會鬆了。
只要在平時刷牙時也輕輕刷一下骨釘的位置就足夠了，確保附近位置沒有食物殘渣就可以。
心理關口才是最大難關
對於不少人而言，骨釘是一大難關，我也不例外。
從咨詢當天聽到「骨釘」這兩個字之後就一直默默地擔憂著，因為把一根釘子鑽進牙骨這件事聽起來真的好可怕！！
不過當我經歷過之後，發現原來很簡單又無痛，根本比拔牙還輕鬆啊？
- Nia 建議：面對恐懼最好的方式就是勇敢面對，經歷過後你就會發現並沒有你想的可怕。
8. 磨牙
磨牙的意思是牙醫會利用一塊磨砂表面的金屬條來磨走牙齒表層不多於0.5mm的琺瑯質。
作用
除了用拔牙來騰出空間以至解決牙齒擠逼問題，其實磨牙也是一個方法。
牙醫會因應不同的需要，來決定用「磨牙」或/及「拔牙」以騰出空間，所以有些有牙齒擁擠問題的人可以用磨牙來代替拔牙。
而我是因為有黑三角問題才需要磨牙的。
很多人會擔心磨牙會不會導致牙齒敏感，我也是。
不過根據牙醫所說：
「一般磨牙過程中只會騰出不多於0.5mm的空間，是十分安全的範圍。牙齒表層的珐瑯質厚度約1-1.5mm (因此牙縫兩側的琺瑯質厚度共2-3mm)，所以磨牙的風險其實很低。」
- Nia 建議：磨牙是有點可怕，因為效果很取決於醫生手勢。
9. 牙醫的角色重要嗎?
有些人可能會有以下的想法：
「靠自己乖乖戴牙套就好啦」
「反正療程早就設計好了」
「還需要醫生嗎？」
除了拔牙、打骨釘，其他時間我覺得醫生也是很重要的，原因有二：
監察牙齒情況
覆診時牙醫除了檢視你的進度、給你提供建議，也會順便檢查有沒有牙周問題
解答你的疑慮
在過程中會有不同狀況發生，你會有很多問題想問醫生
延伸閱讀：【隱適美】牙醫的角色在療程中重要嗎?
- Nia 建議：不要少看牙醫在過程中的位置，他們是很重要的。
10. 飲食習慣
雖然隱適美療程期間可以隨便吃什麼都可以，不過我的飲食習慣卻改變了。
沒有錯，你是可以隨時隨地把隱形牙套摘下來吃東西。不過…
- 當你想到每吃完一次東西就要清潔一次牙齒的時候，你會漸漸減少進食的次數，盡量把想吃的都堆在同一次來吃。
- 當你逛街經過賣小吃的，心裡好想吃，還是會因為不想麻煩而放棄了美食。
沒有錯，你是可以吃任何想吃的東西。不過…
- 當你吃了很硬的食物，再戴上牙套時，會感覺牙套特別緊，那是因為牙齒移位了。
為了有好的進度，建議盡量不要在換新牙套的頭兩天吃太硬的食物。 - 戴著牙套只能喝清水，不然牙套會染色；而且水的溫度也要注意，不能喝熱水，不然牙套會變形。
- 有些朋友說戴了幾個牙套之後牙齒變黃了，因為她很愛茶類飲品(雖然已經摘下來才喝)。為了防止牙齒變黃，還是避免喝太多茶了。
- Nia 建議：想吃什麼就吃吧。有技巧地吃，你會吃出自己的一套「飲食習慣」。
以上就是十個我認為新手們要知道的重點，讓你輕鬆上手戴牙套的生活。
最後還是要再說，一開始的牙套生活可能會令你沮喪、覺得吃力不討好，不過這只是個必經階段。只要你努力戴好牙套，你一定會看得到變化的，就像以下我的實例。
祝大家有個美好的牙齒矯正經歷，加油呀！
